fbw trening

poczytaj o Fbw to jest trening odpowiedni dla Ciebie http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] silowo bardzo slabo to wszystko wyglada, natomiast najgorzej wypada sila nog. Dlaczego przysiady "robisz aby robic", do tego tak malym ciezarkiem? No i sprawa rownie wazna - dlaczego w ogole nie wykonujesz martwego ciagu? Dobra dieta + trening fbw trzy razy w tygodniu + regeneracja. Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2011-04-12 19:10:45

Witam, jestem Łukasz :) Ćwiczę jakoś 20 miesięcy z tym, że pierwsze miesiące bez diety, nie przemyślany trening, trudne początki :D. Trenowałem fbw/splitem, na początku 3 gim ważyłem 50 kg. Od pewnego czasu zacząłem coraz bardziej poznawać ten sport, a mianowicie od jakichś 8 miesięcy coraz bardziej trzymam i 'uzupełniam' dietę, treningi są [...]

no ale miałeś przerwe. a nie mówione ze split to trening na msae. to zależy od diety a trening to bodziec a Fbw tez jest bardzo dobry. skorzystaj z linku który masz wyzej.

zgadzam się z vaniewskim. Od jakiegoś czasu muszę chodzić na siłownię, trening nazwijmy to rehabilitacyjny, głownie mięśnie grzbietu, przy czym biceps i barki dostają tam też nieźle w kość. Za to musiałem odstawić, stacje na bok, tzn. ze względu na dyskopatię wolę nie naparzać kijem w oponę, piłką o ścianę itp. I rzeczywiście prędkość spadła i [...]

[...] 50g, wpc 30g trening 5. kasza 50g, tunczyk/kurczak/wolowina/inna ryba do 200g 6. twarog poltlusty 150g, oliwa 20g warzywa 2.4gB, 1.5gT, 1.8gW 2600kcal +2x hiit w dnt, 3x fbw, suple: wpc, man scorch Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 22:18:10 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 22:18:19 Zmieniony przez - Pavah w dniu 2011-04-12 [...]

Jest mało ale nie że nie ma. Ja dobiłem na siłowni do 102kg(180cm) + amatorsko boks/ samoobrona. Teraz przerzucam się całkowicie na SW (z FBW 1 raz w tyg). Bo skoro masa siła statyczna jest to czemu by nie zrobić większej dynamiki. Dysproporcje są duże bo nawet na treningach z tarczą pomimo mniejszego stażu mam większą siłę ciosu niż zawodnicy z [...]

Podam Ci kilka rad. Sam kiedyś schudłem ok 30 kg. i wiem jaki człowiek chodzi wku****, ospały, obolały i słaby! 1. Google -> dziennik posiłków Vitalmax - > download (z początku czarna magia, potem już coś tak naturalnego jak mycie zębów :p) 2. Kup na allegro wagę kuchenną z dokladnością co do jednego grama. To ułatwi obsługę tego programu. [...]

Witam poonownie. Trzymam sie tej diety juz poltora miesiaca i widze zauwazalne zmiany, zgubilem sporo tluszczu i ogolnie wyszlo na plus wizualnie wspomagajac sie treningiem FBW i areobami. Nie chcialem zakladac nowego tematu wiec pytam w tym bo mam kiepska sytuacje. Jade za granice do roboty na budowie, praca od 7-15. Czas wolny to jedna dluga [...]

no ale co w fbw zle? texas metod to chyba polega na tym że po 5x5 trenujesz też bym na fbw przeszedł na twoim miescu i dobrał trening bardziej pod SW a nie jak normalny bywalec siłki:)

Jedz porządne śniadanie , posiłki jedz regularnie w ilości około 5 dziennie . Zrezygnuj z słodyczy , napoi kolorowych/gazowanych , soli i cukru spożywczego , fast foodów , chipsów i innego tego typu przekąsek . Trening odpowiedni dla Ciebie to FBW o którym więcej w tym temacie - http://www.sfd.pl/-t401012.html

IMHO lepiej sprawdzi sie FBW, poczytaj tematy podwieszone w dziale trening dla poczatkujacych. Rowerek moze byc. Mozesz tez biegac w dni nietreningowe, ale nie na twardej powierzchni (np. asfalt).

od środy zaczynam masę, w środę, albo czwartek trening. fbw jeden zestaw jak wyżej. powt. 12 - 6. odrzucam aeroby, lekka rozgrzewka z 10 - 15min. przed tr. i po treningu rozciąganie z 15min. do środy mam naukę, więc w środę zaczynam. tak to staram się codziennie jeść około 300 - 500g mięsa, do tego warzywa, jakieś ww rodzynki, banany. ogl. jakoś [...]

Przykładowe FBW na mase- 1 zestaw (3 sesje treningowe w tygodniu) by georgu Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Ten trening będzie dobry ? Mam rozumieć,że [...]

Witam. Ćwiczę 5 miesięcy mam za sobą pierwszy mój trening czyli klasyczny FBW przygotowujący. I 3 miesięczny split, którym ćwicze do teraz i naprawde bardzo dobrze na mnie podziałał. Ale czas juz na 2 juz przerwe regeneracyjną. I chyba dobrze byłoby rozpocząć go nowym treningiem. I tu mam dylemat, ponieważ nie wiem jaki trening zastosować. [...]

[...] siak 3dni w tygodniu wygospodaruje na silownie i tylko tyle. Jak bede mial chwile znajde/stworze jakis plan i dam do oceny. Dzieki za zainteresowanie :) pozdro! Te treningi fbw, z tego co pisza na forach sa dla ludzi zaczynajacych silownie... Nie mowie ze jestem pro ale za zoltodzioba tez sie nie uwazam. A np taki trening moglby byc? [...]

Dzięki,dzięki:D.Tzn.robie FBW tylko 5 powtórzeń w 5 seriach tak?:).Zatem zabieram się do czytania. Dziś jakiś dziwny dzień mam w ogóle,poszedłem na siłownie,ledwo plan zrobiłem,poskracałem go;/.Nic kompletnie mi sie nie chciało i jestem jakiś zmulony cały czas.O 20.00 trening w klubie...nie wiem co to będzie,ale dam radę :). Micha na dziś taka jak [...]

O efektach trudno mówić. Nie wiem czy to nie za wcześnie by w ogóle o nich mówić. Trening jest o wiele cięższy szczególnie dzień 1 w którym miałem problemy z izolowaniem klatki teraz jest już trochę lepiej ale jednak jeszcze nie tak jak powinno, stąd nasuwa mi się myśl czy plan FBW nie byłby lepszym wyjściem. Nie wiem czy poczekać do pełnych 3 [...]

bulletskat rób FBW. Jak chcesz wytłumaczenie to poczytaj sobie dział dla początkujących i tam spis tematów trening na górze działu. Ładnie wszystko i czysto wyjaśnione.

Też rodzaj treningu zależy od ciebie. Mój kolega jedzie splitem i nie zamieniłby go na nic innego. Ja ćwiczyłem FBW, później 6 tygodni splitem i wróciłem do FBW. Wolę ten trening. Robię na nim lepsze postępy i przyjemniej mi się ćwiczy